لياقة وصحة المرأة
2022-07-17
ما هي الأطعمة والتمارين التي قد تساعد في شد البطن والتخلص من ترهلات الأرداف؟
قبل مشاهدة الفيديو والشروع في التمارين يجب قراءة هذه المقالة التي تشرح سبب أهمية النظام الغذائي للقضاء على ترهل البطن والأرداف. كما يستكشف الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها. يتطلب البطن…
صحة الرجل
2022-07-11
هرمون الرجال: كيف يفيد التستوستيرون جسمك وهذه طرق زيادة مستوياته
التستوستيرون هو هرمون يتم إنتاجه بشكل أساسي في الخصيتين للرجال والمبيضين والغدد الكظرية عند النساء. هذا الهرمون ضروري لتنمية نمو الذكور وخصائصهم الذكورية. بالنسبة للنساء، يأتي التستوستيرون بكميات أقل بكثير.…
صحة الرجل
2022-07-11
ما هي التغدية الصحية للرجل في كمال الاجسام؟
غالبًا ما ينجذب الكثير من الأشخاص الذين يمارسون تدريبات الأثقال لممارسة الرياضة أو مسابقات رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو لتحسين مستوى لياقتهم البدنية إلى اتباع نظام غذائي لبناء العضلات…
لياقة وصحة المرأة
2022-07-11
كيف تقومين بتداريبك لجسم رائع وقوي
الآن، سيديتي وآنستي، بعد أن قررتي البدء في كمال الأجسام، من الضروري إنشاء برنامجك للتدريب الجيد. إذا كان عليك أن تتذكرين شيئًا واحدًا فقط، فهو أن الوزن المستخدم يجب ألا…
لياقة وصحة المرأة
2022-07-11
تداريب القوة للمرأة: الفوائد والنصائح العملية
المزيد والمزيد من النساء يمارسن كمال الأجسام. نفسر لماذا وكيف نفعل ذلك. تتزايد ممارسة كمال الأجسام بين النساء باستمرار في السنوات الأخيرة. تمكنت الصالات الرياضية من التكيف مع هؤلاء العملاء…
مرحلة التنشيف
2022-07-13
التنشيف في كمال الأجسام: كيف نقوم بالتنشيف دون أضرار صحية
التنشيف هو مصطلح يستخدم في كمال الأجسام لتحديد نظام غذائي صارم للغاية بهدف القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات. يختلف التنشيف…
مرحلة التضخيم
2022-07-11
أسرار التضخيم العضلي: كيف تبني كتلة عضلية بطريقة صحية
تنطوي مرحلة التضخيم العضلي على استهلاك سعرات حرارية زائدة لبناء العضلات. عادة ما يمر لاعبو كمال الأجسام من مرحلة التضخيم العضلي لزيادة كتلة عضلاتهم قبل المسابقات. ما هي مرحلة التضخيم العضلي؟ تشير مرحلة…
أسرار بناء العضلات
2022-07-13
كيفية بناء العضلات مع التمرين
يعد البقاء نشيطًا أمرًا حيويًا للصحة العامة، كما أنه أفضل طريقة لبناء العضلات. يزداد حجم العضلات عندما يتحدى الشخص العضلات باستمرار للتعامل مع مستويات أعلى من المقاومة أو الوزن. تُعرف…
