NabilMat
-
أسرار بناء العضلات
-
لياقة وصحة المرأة
ما هي الأطعمة والتمارين التي قد تساعد في شد البطن والتخلص من ترهلات الأرداف؟
قبل مشاهدة الفيديو والشروع في التمارين يجب قراءة هذه المقالة التي تشرح سبب أهمية النظام الغذائي للقضاء على ترهل البطن والأرداف. كما يستكشف الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها. يتطلب البطن المسطح مزيجًا من تقليل الدهون الزائدة في الجسم وبناء عضلات…
أكمل القراءة » -
لياقة وصحة المرأة
-
صحة الرجل
هرمون الرجال: كيف يفيد التستوستيرون جسمك وهذه طرق زيادة مستوياته
التستوستيرون هو هرمون يتم إنتاجه بشكل أساسي في الخصيتين للرجال والمبيضين والغدد الكظرية عند النساء. هذا الهرمون ضروري لتنمية نمو الذكور وخصائصهم الذكورية. بالنسبة للنساء، يأتي التستوستيرون بكميات أقل بكثير. يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون حوالي 30 مرة خلال فترة المراهقة…
أكمل القراءة » -
صحة الرجل
ما هي التغدية الصحية للرجل في كمال الاجسام؟
غالبًا ما ينجذب الكثير من الأشخاص الذين يمارسون تدريبات الأثقال لممارسة الرياضة أو مسابقات رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو لتحسين مستوى لياقتهم البدنية إلى اتباع نظام غذائي لبناء العضلات لاكتساب العضلات والحفاظ على نسبة أقل من الدهون في الجسم.…
أكمل القراءة » -
لياقة وصحة المرأة
كيف تقومين بتداريبك لجسم رائع وقوي
الآن، سيديتي وآنستي، بعد أن قررتي البدء في كمال الأجسام، من الضروري إنشاء برنامجك للتدريب الجيد. إذا كان عليك أن تتذكرين شيئًا واحدًا فقط، فهو أن الوزن المستخدم يجب ألا يؤدي أبدًا إلى تدهور أسلوب التنفيذ. لتجنب الإصابة وممارسة تدريب…
أكمل القراءة » -
لياقة وصحة المرأة
تداريب القوة للمرأة: الفوائد والنصائح العملية
المزيد والمزيد من النساء يمارسن كمال الأجسام. نفسر لماذا وكيف نفعل ذلك. تتزايد ممارسة كمال الأجسام بين النساء باستمرار في السنوات الأخيرة. تمكنت الصالات الرياضية من التكيف مع هؤلاء العملاء الجدد الذين لم يعودوا يترددون في حضور حصص كمال الأجسام…
أكمل القراءة » -
مرحلة التنشيف
التنشيف في كمال الأجسام: كيف نقوم بالتنشيف دون أضرار صحية
التنشيف هو مصطلح يستخدم في كمال الأجسام لتحديد نظام غذائي صارم للغاية بهدف القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات. يختلف التنشيف عن فقدان الوزن البسيط، لأن الهدف هنا هو إخراج الكتلة…
أكمل القراءة » -
مرحلة التضخيم
أسرار التضخيم العضلي: كيف تبني كتلة عضلية بطريقة صحية
تنطوي مرحلة التضخيم العضلي على استهلاك سعرات حرارية زائدة لبناء العضلات. عادة ما يمر لاعبو كمال الأجسام من مرحلة التضخيم العضلي لزيادة كتلة عضلاتهم قبل المسابقات. ما هي مرحلة التضخيم العضلي؟ تشير مرحلة التضخيم العضلي إلى مرحلة بناء العضلات في رياضة كمال الأجسام.…
أكمل القراءة » -
عضلات الرجل
عضلات الرجل
تشكل عضلات الساقين تقريباً نصف الجسم كما أن أفضل تمارين الرجل لا تستهدف العضلات السفلية فحسب وإنما تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن ايضاً. وهذه ليست الأسباب الوحيدة التي تجعل من تدريب عضلات الرجلين أمر بالغ الاهمية وانما يوجد العديد…
أكمل القراءة »