تغذية رياضية
-
التنشيف في كمال الأجسام: كيف نقوم بالتنشيف دون أضرار صحية
التنشيف هو مصطلح يستخدم في كمال الأجسام لتحديد نظام غذائي صارم للغاية بهدف القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات. يختلف التنشيف عن فقدان الوزن البسيط، لأن الهدف هنا هو إخراج الكتلة…
أكمل القراءة » -
أسرار التضخيم العضلي: كيف تبني كتلة عضلية بطريقة صحية
تنطوي مرحلة التضخيم العضلي على استهلاك سعرات حرارية زائدة لبناء العضلات. عادة ما يمر لاعبو كمال الأجسام من مرحلة التضخيم العضلي لزيادة كتلة عضلاتهم قبل المسابقات. ما هي مرحلة التضخيم العضلي؟ تشير مرحلة التضخيم العضلي إلى مرحلة بناء العضلات في رياضة كمال الأجسام.…
أكمل القراءة »