مرحلة التنشيف

التنشيف في كمال الأجسام: كيف نقوم بالتنشيف دون أضرار صحية

التنشيف هو مصطلح يستخدم في كمال الأجسام لتحديد نظام غذائي صارم للغاية بهدف القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات. يختلف التنشيف عن فقدان الوزن البسيط، لأن الهدف هنا هو إخراج الكتلة…

أكمل القراءة »