لياقة وصحة المرأة
-
ما هي الأطعمة والتمارين التي قد تساعد في شد البطن والتخلص من ترهلات الأرداف؟
قبل مشاهدة الفيديو والشروع في التمارين يجب قراءة هذه المقالة التي تشرح سبب أهمية النظام الغذائي للقضاء على ترهل البطن والأرداف. كما يستكشف الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها. يتطلب البطن المسطح مزيجًا من تقليل الدهون الزائدة في الجسم وبناء عضلات…
أكمل القراءة » -
-
كيف تقومين بتداريبك لجسم رائع وقوي
الآن، سيديتي وآنستي، بعد أن قررتي البدء في كمال الأجسام، من الضروري إنشاء برنامجك للتدريب الجيد. إذا كان عليك أن تتذكرين شيئًا واحدًا فقط، فهو أن الوزن المستخدم يجب ألا يؤدي أبدًا إلى تدهور أسلوب التنفيذ. لتجنب الإصابة وممارسة تدريب…
أكمل القراءة » -
تداريب القوة للمرأة: الفوائد والنصائح العملية
المزيد والمزيد من النساء يمارسن كمال الأجسام. نفسر لماذا وكيف نفعل ذلك. تتزايد ممارسة كمال الأجسام بين النساء باستمرار في السنوات الأخيرة. تمكنت الصالات الرياضية من التكيف مع هؤلاء العملاء الجدد الذين لم يعودوا يترددون في حضور حصص كمال الأجسام…
أكمل القراءة »