عضلات الجسم
-
عضلات الرجل
تشكل عضلات الساقين تقريباً نصف الجسم كما أن أفضل تمارين الرجل لا تستهدف العضلات السفلية فحسب وإنما تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن ايضاً. وهذه ليست الأسباب الوحيدة التي تجعل من تدريب عضلات الرجلين أمر بالغ الاهمية وانما يوجد العديد…
أكمل القراءة » -
عضلات الترايسبس
اعتاد الكثير من محترفين كمال الأجسام إعطاء تمارين الترايسبس أهمية بالغة. حيث تشكل عضلة التراي أكثر من ثلثي الجزء العلوي من الذراع. ولطالما كانت عضلة التراي حليفا لكثير من اللاعبين على مسرح مستر أوليمبيا “فيل هيث وروني كولمان” على سبيل…
أكمل القراءة » -
بناء عضلات الصدر
عضلات الصدر هي جزء من العضلات التي يقدرها ممارسو كمال الأجسام للغاية وهذا أمر مفهوم. غالبًا ما يكون الصدر السميك والواسع المزود بحزام بطني مثالي أحد الأهداف الأولى. لذلك اعتقدت أن مشاركة أفضل التمارين الصدرية معك كان شيئًا مثيرًا للاهتمام…
أكمل القراءة » -
بناء عضلات الظهر
عضلات الظهر تعتبر أكبر مجموعة عضلية فى جسم الإنسان لذلك يجب اختيار تمارين الظهر بعناية للتأكد من إستهداف جميع أجزاء العضلة بالكامل. خاصة وأنه هناك عدد كبير من التمارين للظهر بعضها يستهدف تقوية العضلة وبعضها مناسب أكثر لتضخيم وتعريض الظهر.…
أكمل القراءة » -
بناء عضلات الكتف
عضلات الكتف تعتبر من أهم العضلات التي يجب عليك الاهتمام بها و تطويرها، لأنها ستمنحك شكل مثالي، ولأن عضلات الكتف العريضة تمنحك شكل V، ومن خلال هذا الموضوع سأقدم لك االعديد من النصائح التي يجب عليك اتباعها و أفضل التمارين التي…
أكمل القراءة » -
بناء عضلات البايسبس
عضلة الباي أو البايسبس (بالإنجليزية Biceps) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت، وبالتالي تحظى باهتمام لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الجيم لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. واشتهر بهذه…
أكمل القراءة »