عضلات الصدر هي جزء من العضلات التي يقدرها ممارسو كمال الأجسام للغاية وهذا أمر مفهوم. غالبًا ما يكون الصدر السميك والواسع المزود بحزام بطني مثالي أحد الأهداف الأولى. لذلك اعتقدت أن مشاركة أفضل التمارين الصدرية معك كان شيئًا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك للتقدم بشكل أسرع. في كمال الأجسام ، تعتبر معرفة التمارين أساسًا لبناء عضلات الصدر. سيكون عليك القيام بها باستخدام تقنيات تدريب مختلفة لصدمهم وكسر المزيد من ألياف العضلات في منطقة صدرك.
تقسيم عضلات الصدر
– عضلة الصدر العليا: هي الجزء العلوي من الصدر ويبدأ من الترقوة.
– عضلة الصدر الوسطى: هو أكبر مساحة للصدر والتي غالبًا ما تكون مصدرًا لسماكة جيدة للقفص الصدري.
– عضلة الصدر السفلى: هي الجزء السفلي من العضلة الصدرية الكبرى. غالبًا ما تُستخدم تمارين مثل الضغط المنخفض لتمييز عضلات الصدر السفلية عن عضلات البطن.
لماذا يجب تمرين عضلات الصدر في كمال الاجسام؟
لن نخفيها، فعضلات الصدر هي مجموعة عضلية نريد جميعًا تطويرها. القفص الصدري السميك مرادف للقوة. غالبًا ما تكون تمارين الصدر الممتعة هي التمارين الأولى التي ستقوم بها. دعنا نبدأ العمل ونبدأ في وصف أفضل تمارين عضلات الصدر لبناء عضلات الصدر.