عضلات الكتف تعتبر من أهم العضلات التي يجب عليك الاهتمام بها و تطويرها، لأنها ستمنحك شكل مثالي، ولأن عضلات الكتف العريضة تمنحك شكل V، ومن خلال هذا الموضوع سأقدم لك االعديد من النصائح التي يجب عليك اتباعها و أفضل التمارين التي ستمكنك من تضخيم عضلات كتفك.
الكتف يتكون من ثلاثة أجزاء (الكتف الأمامي و الجانبي و الخلفي)، ولكي تحصل على نتائج مرضية يجب عليك المساواة في تدريب هته الأجزاء، لدى سأقدم لك أفضل تمارين الكتف التي ستمكنك من تضخيمه و تعريضه.
الكتف الأمامي:
الكتف الأمامي مهم جدا، لأنك إن كنت تهمله فتأكد أن عضلة صدرك ستعلو عليه مما يجعل شكل أكتافك ضعيف بشكل عام.
الكتف الجانبي:
ان كنت ترغب في امتلاك أكتاف عريضة فعليك بالكتف الجانبي، فهي المسؤولة بشكل كبير على ضخامة و عرض الأكتاف.
الكتف الخلفي:
الكتف الخلفي سيمنحك شكل رهيبا وأكتاف مستديرة.
إهمال الكتف الخلفي:
الخطأ الدي يقع فيه الكتير بشكل شائع و هو الاهتمام بالعضلات التي يرونها أمام المرآة كالصدر والكتف الأمامي و الباي ..الخ، و هذا سيجعلك تبدو بشكل غريب، ولن تحصل على الشكل الذي ترغب فيه ان كنت تتبع هذا النهج.