السعرات الحرارية

كثير الجلوس

يقض معظم الوقت جالسا مع القليل من النشاط أو بدونه

نشاط خفيف

تمارين من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع

نشاط متوسط

تمارين من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع

نشيط

تمرين يومي أو تمرين مكثف 3-4 مرات / أسبوع

نشيط جدا

تمرين مكثف 6-7 مرات / أسبوع

نشاط مستمر

تمرين مكثف للغاية يوميًا، أو عملًا بدنيًا